精品国产第一国产综合精品,国产成人无码综合亚洲日韩,国偷自产AV一区二区三区,国产XXX69麻豆国语对白,久久精品国产免费观看

跳繩，約起來(lái)吧

一談起跳繩，讓人忍不住想起孩提時(shí)代的往事。那時(shí)候跳繩是非常普遍的體育活動(dòng)，課間或放學(xué)后，小伙伴們三三兩兩約起來(lái)，要么單人跳，要么雙人跳，或是難度大點(diǎn)的8字跳，也不講究啥規則，跳得可歡了！我還記得小學(xué)的時(shí)候參加過(guò)學(xué)校組織的跳繩比賽呢！

時(shí)光荏苒，轉眼間二十多年過(guò)去了，與跳繩有關(guān)的記憶永遠停留在年少那段時(shí)光里了，要不是一次偶然的機會(huì )要參加市直單位職工跳繩比賽，這項運動(dòng)早已淡出了我的視野。僅憑著(zhù)殘留在腦間的那一點(diǎn)記憶，剛一拿到繩子的時(shí)候，我就自信滿(mǎn)滿(mǎn)地跳起來(lái)，這才發(fā)現原本輕盈的身體已略顯笨拙，原本靈活的雙腳有些僵硬，跳了一小會(huì )兒，已是氣喘吁吁，再加上甩繩姿勢不規范，手腳酸痛了好幾天，經(jīng)過(guò)連續幾天的適應，總算找回來(lái)一些感覺(jué)。雖說(shuō)參加比賽的項目30秒單搖時(shí)間很短，但也得講究方法，不僅速度要快，更要穩。所謂欲速則不達，剛開(kāi)始跳的時(shí)候，腳被繩子絆住好幾次，繩子甩在手上那個(gè)痛啊，速度、步數大打折扣。而3分鐘單搖考察的是一個(gè)人的耐力與毅力，是一項持久戰，更側重勻速運動(dòng)，它就像800米跑步一樣，跳到一分鐘多點(diǎn)的時(shí)候，手也酸了，腳也麻了，腦袋瓜也不聽(tīng)使喚了，只有堅持，堅持，再堅持……才能很好地完成任務(wù)。

訓練期間，利用晚上的空閑和同事約起來(lái)熱個(gè)身，跳個(gè)繩，互相監督，互相鼓勁，指出不足，總結經(jīng)驗，共同提高訓練效果。當你適應了一段時(shí)間之后，會(huì )驚奇地發(fā)現，哎，其實(shí)，跳繩也是一種不錯的運動(dòng)方式！它不受場(chǎng)地、器械等因素的制約，只要一根繩子就分分鐘搞定，而且可以增強個(gè)人的肌肉耐力和心肺功能，加速血液運行，強化血管功能，最主要的是可以消耗熱量，長(cháng)久堅持鍛煉，能達到強身健體的目的，特別是忙累了一天后，拿根繩，甩幾下，出出汗，放松身心，何樂(lè )而不為呢！

小伙伴們，約起來(lái)吧！

朱偉平